Сегодня:

Понедельник, 22 янв 2018

27 июня 2016 г.
#33876

Висагинас в портретах: Наталья Марфёнок

Раздел публикации: В ВИСАГИНАСЕ

Моя сегодняшняя собеседница – человек, не просто призывающий других к здоровому образу жизни, закаливанию и правильному питанию, но регулярно применяющий на практике свои убеждения. Это – Наталья Николаевна Марфёнок, воспитатель-методист физкультурно-оздоровительного детского сада «Kūlvėrstukas».

Наталья родилась в Каунасе и с детства одинаково хорошо владеет как русским, так и государственным литовским языком. У Натальи Николаевны два высших образования; свою первую профессию учёного-агронома она получила, следуя по стопам своих родителей, но никогда в аграрном секторе не работала.

Второе полученное моей собеседницей образование – педагогическое; она закончила факультет эдукологии Каунасского технического института. В педагогической деятельности Наталья и обрела своё истинное призвание.

Выйдя замуж за инженера-наладчика, Наталья вместе с мужем приехала в строящийся город Висагинас, который тогда именовался посёлком Снечкусом.

В третьем детском саду

Долгое время, рассказывает Наталья Николаевна, работы для неё не было. Профессиональная жизнь началась лишь в 1989 году, с трудоустройством в третий детский сад.

В то время детским садом руководила Нина Фёдоровна Дегтярёва, встреча с которой во многом определила и сформировала Наталью, как педагога-воспитателя. Нину Фёдоровну она называет «руководителем от Бога».

В третьем детском саду Наталья проработала 5 лет. Именно там она познакомилась ещё с одним человеком, сильно на неё повлиявшим – Николаем Васильевичем Толубенским, медиком, педагогом и философом.

Вместе с этим человеком Наталья Марфёнок разработала систему интенсивного закаливания, которую они сначала практиковали сами, а затем ввели, как обязательную часть воспитания и физической культуры в детском саду.

Особенности метода интенсивного закаливания

Интенсивное закаливание - это бег по снегу босиком после занятий физкультурой и обязательные холодные обливания на улице, после посещения бассейна, круглый год, при любой погоде. В разработанной оптимальной структуре каждого занятия есть обязательная начальная медитативная часть и тематическая беседа, которая затем раскрывается практически в ходе занятия.

Прежде, чем бежать по снегу, дети растирают босые ножки на шерстяном коврике, приговаривая: «Я здоров, здоров, здоров! Мне тепло, тепло, тепло!» Эта своеобразная мантра, по словам моей собеседницы, очень помогает организму адекватно реагировать на закаливание.

После пробежки по снегу дети возвращаются в спортивный зал и и активно массируют стопы на специальном тренажёре, после чего делают дыхательные упражнения для восстановления дыхания.

Я спросила Наталью Николаевну, не боятся ли дети так активно закаляться?

Нет, ответила она, дети очень открыты и ничего не боятся. Бояться могут родители, но они сами видят позитивный эффект закаливания: конечно, дети не избавляются полностью от риска заболеть, но болеют значительно реже и менее длительно, чем их сверстники без закалки.

В детском саду «Kūlvėrstukas»

Когда в 1994 году третий детский сад был закрыт, Наталья Николавена и некоторые её коллеги перешли работать в детский сад «Kūlvėrstukas». С течением времени и внедрения практики закаливания и здорового обоаза жизни, детский сад приобрёл официальный статус физкультурно-оздоровительного.

Этот детский сад был одним из первых в Литве, в котором стали практиковаться интенсивное закаливание и особые уроки физического воспитания.

Моя собеседница работает там уже 22 года. Этот детский сад состоит в республиканской организации «Sveikatos želmenėliai».

Длительное время Наталья работала в нём инструктором по физической культуре, практикуя интенсивное закаливание. Сегодня моя собеседница - воспитатель, и занимается закаливанием и укреплением здоровья своей старшей группы, куда ходят 16 детей 5-6 лет.

Также Н. Марфёнок, прекрасно владеющая литовским языком, обучает ему своих воспитанников в оригинальной форме - ставит с детьми русские сказки на литовском языке, как в настоящем театре. Эта методика очень помогает изучать литовский язык в игровой форме, на основе хорошо знакомых всем детям сказок.

Детский сад «Kūlvėrstukas» ежегодно, в течение уже 20 лет, в мае месяце проводит ежегодную олимпиаду «Мы – маленькие олимпийцы». Наталья Николаевна выступает неизменным организатором и ведущей этого спортивного события. Надо сказать, что играть роль конферансье Наталье очень нравится, и она с удовольствием делает это на разных мероприятиях – праздниках и концертах.

Олимпиада включает в себя соревнования по бегу, прыжкам, метанию и баскетболу, то есть направлена на развитие и усовершенствование основных движений. В этих олимпиадах всегда активное участие и Евгений Шуклин.

Правильное питание и здоровый образ жизни

Ещё один очень важный момент для человека, ведущего здоровый образ жизни – правильное питание. О нём я попросила рассказать поподробнее.

Из рациона, рассказывает Наталья Николаевна, следует исключить сахар, картофель, муку, рис и хлеб. Мясо (куриное) и рыбу нужно использовать в пищу в отваренном виде. Очень полезны грибы, богатые белком, и творог.

Хорошо в качестве гарнира к отварной курице или рыбе, делится рецептом здорового питания Наталья, готовить салат из свежих овощей с лимонным соком и минимальным количеством масла и соли или нарезанные свежие овощи. Жарить категорически не рекомендуется. Также хорошо ограничить бобовые, как высококалорийный продукт питания.

Что касается выпиваемой жидкости, то, по мнению моей собеседницы, это вопрос очень индивидуальный. Пить следует по потребности.

Наталья сама активно занимается закаливанием, плаванием до начала заморозков и любит пешие прогулки на большие расстояния в спокойном темпе. Это очень укрепляет организм, говорит она. Моя собеседница активно практикует медитацию, которой очень помогает прекрасная природа Висагинаса, просветляющая человека, как ничто другое.

О Висагинасе она говорит: «Мы живём в Висагинасе, не как в раю. Это и есть рай!»

Анна Тураносова-Абрас

news.tts.lt

1854 | 0 закрыть комментарии |

Текущая оценка материала: {{article_score}}. Вам нравится материал?

Войдите в систему

Форма входа на сайт

Новости из раздела

*** Здесь может быть и ваша реклама.
*** Здесь может быть и ваша реклама.